太祖长拳
太祖长拳
太祖长拳属少林十八家中的一家。据传说“太祖拳”为第一家是因为宋太祖所传，共计十六节长拳。在几百年的练习过程中大部分已经失传，四、五十年代在关外练习时已剩下六节拳术了，如华拳、一路华拳、二路华拳等。
太祖长拳』相传是由『宋太祖赵匡胤』所创，『太祖长拳』广泛流传于我国北方，整套拳路演练起来，充分表现出北方的豪迈特性，『太祖长拳』架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势，为中国武术界『六大名拳之一』....
太祖长拳，为宋代开国皇帝赵匡胤在少林寺学习武术之后，自己独创的一个套路。此套路演练起来拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，使用于近战肉搏，由于它的招势怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招势，无所应对。
首先，将身体垂直站立.......
抱腰上半身双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定......
双眼平视前方，蓄势待发，完成预备动作......
第 一 式 『双 抄 封 天』
下半身右脚撇步上前，成扣步坐定......
侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上......
下半身接着，左脚以勾腿法向前踢出......
侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁......
下半身全身下压，成七星步坐定不动......
第 二 式 『冲 步 双 掌』
下半身撑直右脚，身体向前冲出......
侧面上顺势，双手先抱回腰际后，向前以双撑掌直推而出......
下半身身体压低，成弓箭步站定......
第 三 式 『回 首 双 刁』
全身原步右转，依然成弓箭步站定......
同时，右手向右刁出，左手顺势护肩......
接着，以右脚为轴，向左转回......
顺势，左手向左反刁而回......
身体下坐，成虚步坐定......
抱腰顺势，双手握拳，紧扣腰际放定......
第 四 式 『魁 星 踢 斗』
上身保持原姿势不动......
提起左腿，升直右腿成独立步站定......
顺势，左腿向前直蹬而出......，
第 五 式 『进 步 冲 捶』
紧接上式，将蹬出的左腿向前落步......
双手依然握拳扣住腰际......
上右步至左脚旁，将身体站直......
同时，双手以双冲拳，向前直击而出......，
第 六 式 『弓 步 冲 打』
左脚向左跨出，身体尽量压低......
顺势，左手化掌，向左圈采而出......
右拳同时收回腰际蓄劲不动......
接着，撑直右腿，成弓箭步站定......
上半身顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......
第 七 式 『拍 案 齐 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生后拉之势......
右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
上半身同时，收左手，右手化掌向前直压而出......
第 八 式 『燕 子 抄 水』
保持原弓箭步站定不动......
右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出......
接着，步法原地右转，将重心移至右脚......
顺势，左手横肘回封面门，右手则拉至腰间放定......
以右脚为轴，原地左转下蹲，成虚步坐定......
顺势，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方......
右掌同时向上反甩而出，曲肘横架头顶......，
第 九 式 『扭 步 断 肘』
左脚向前反踩而出，以撇步向前......
顺势，左反掌向前反撩而出......
接着，右步跟前，成玉环步蹲定......
顺势，收回左手，右手向前以平肘直扣而出......
第 十 式 『双 采 冲 捶』
步法先右后左，连续上步，成坐虎式坐定......
双手先右後左，向前连采而出......
接着，右腿撑直，成弓箭步站定......
同时，拉回左手，右拳向前直击而出......
第 十一 式 『左 冲 右 踢』
拉回右手，左手化拳向前直击而出......
同时，提起右腿，向前平踢而出......
上身前探，使左拳尽量靠近右脚面......
手脚齐发，瞬间完成......，
第 十二 式 『马 式 挑 打』
保持原踢腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......
第 十三 式 『英 雄 独 立』
左腿撑直，成弓箭步站定......
右拳原地翻掌，向前刺出......
接着，左腿向前上撩而出......
同时，左手反掌，由右掌上方直穿而出......
落左步，提右步，以跳步方式成独立步站定......
顺势，身体反身向右，左掌化刁手，斜刁身后......
全式一气呵成，瞬间完成......
第 十四 式 『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，右腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
第 十五 式 『魁 星 独 立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
时，右手向前撩顶而出......
接著，全身后坐，伸直右腿，将重心坐于左脚上......
顺势，右手向后，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随着拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣于身后不动......
第 十六 式 『窜 步 偷 心』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
四步行步后，提起右腿向前快速踢出......
同时，收回右手，左手化掌向前平推而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式一气呵成，愈快愈好......
第 十七 式 『双 龙 探 爪』
紧接上式，全身微向下坐，产生后拉之势......
右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，双掌先右后左，连续向前直击而出......，
第 十八 式 『英 雄 独 立』
保持原弓箭步站定不动......
左手原地翻掌向上......
提起左腿，全身向左微转，成独立步站定......
顺势，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身后......
第 十九 式 『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，左腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近左腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
第 二十 式 『猛 虎 出 洞』
保持原伏虎步蹲定不动，右刁手不动......
左手向左脚踝部位，刁撇而出......
接著，撑直右腿，全身向前冲起，成弓箭步站定......
顺势，左刁手向后回勾，与右刁手同置身后......
上身尽量挺直，蓄势向前......
第二十一式，『朝 天 一 蹬』
上身保持后刁手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......
第二十二式 『虚 步 断 肘』
紧接上式，全身下蹲，将重心坐至左脚......
落右步，轻点地面，成虚步坐定......
顺势，右拳向前反冲而上......
第二十三式 『采 手 冲 捶』
上右步，身体向前冲出......
同时，右手化掌，向前圈采而出......
左腿撑直，成弓箭步站定......
顺势，拉回右手，左拳向前直击而出......
第二十四式 『三 步 行 拳』
收左拳，右拳向前直击而出......
同时，左腿向前直踢而出......
上身不动，左腿向前落步，使身体向前冲出......
接着，收右拳，左拳向前直击而出......
同时，右腿向前直踢而出......
上身不动，右腿向前落步，使身体向前冲出......
以左腿起份，右腿向前直蹬而出......
双拳先右后左，连续向前直击而出......，
第二十五式 『马 式 挑 打』
保持原蹬腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......，
第二十六式 『斜 步 插 花』
右手化掌，向右侧探抓而......
同时，撩起右腿，微向右转，成独立步站定......
顺势，右手拉回腰际抱拳扣定不动......
接着，右腿向右前方踏出，成坐虎式坐定......
顺势，右手化掌，向右前方直推而出......
第二十七式 『左 穿 云 手』
保持原伏虎步坐定不动......
右掌原地翻掌，向前微刺而出...... 上左步向前跨出，成弓箭步站定......
顺势，左手由右掌上方直穿而出......
接著，提起右腿成《侧独立步》站定......
左掌化刁手，向前直刁而出......，
第二十八式 『右 穿 云 手』
全身向右转回，落右步，轻点地面......
同时，《双封手》先右后左，向右连续封出......
接著，提起左腿成《侧独立步》站定......
顺势，右手以穿刁手，向前穿刁而出......
第二十九式 『大 鹏 展 翅』
保持原穿刁手姿势不动......
身体微向左转，仍然成独立步站定......
接着，右刁手不动，左掌向左直封而出......
次顺势，上身向后微仰，蓄势而发......
第 三十 式 『跳 步 断 肘』
借上式后仰之势，全身向左后方跳出......
跳左步，提右步，成《扣独立步》蹲定不动......
顺势，右手化肘，向左横扣而出......
左手立掌于胸前硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......
第三十一式 『截 步 双 崩』
右腿向右落步，成马步坐定......
同时，双手化拳向下击向自己双腿内侧......
接着，将上身挺直......
顺势，双拳挑起，藉着击胸之力，向两侧崩击而出......
段全式一气呵成，迅速完成......
第三十二式 『落 步 盘 花』
收左脚，至右脚跟旁，成丁字步坐定......
双手左拳右掌，于膝盖前方硬击而出......
顺势，左腿向上提起，成独立步站定......
同时，右掌向下直击而落，至脚踝前方......
左拳极力向上，反穿而出......
接著，收回右掌，向下再击出一掌......
全式一气呵成，迅速完成......，
第三十三式 『翻 身 平 掌』
全身保持原来姿势不动......
将右掌向内圈回，收回腋下放定......
接着，左脚向右落步，以偷步向右而出......
全身向左转正......
左手化刁手，顺著转势向左刁出......
步法顺势转成弓箭步站定......
接着，右手以《横切掌》向前直切而出......
全式一气呵成，迅速完成......
第三十四式，『走 马 活 挟』
步法向前 以行步快速向前窜出......
右手同时以《穿云手》向前连穿而出......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
穿云手，是先曲肘回架后，再向前以反掌直刺而出......
六步行步後，形成左腿在前之弓箭步站定......
三手《穿云手》结束在，反刺掌上......
六步行步配合三手穿云手，快速前窜，瞬间完成......
第三十五式 『回 马 横 擂』
紧接前式 步法向右扭步转回，成玉环步坐定......
顺势，右手向右，曲肘横架头顶上方......
左刁手，则置于身后勾定不动......
接著，步法向前，以行步快速向前窜出......
二同时，双手左拳右掌，向前连抄而出......
三步急行後，以左腿起份，向前踢出双飞腿......
同时，左手回勾，右手前穿，拍向右脚面......
手腿交加之际，自然会发出声音......
第三十六式 『回 挑 冲 拳』
紧接上式 身体向右转回......
落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩______
左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
第三十七式 『弓 步 下 劈』
撑直右腿，弓箭步站定......
顺势，右拳向前硬劈而下......
左手翻掌，於膝前硬接右拳......
段拳掌交加之际，自然会发出声音......，
第三十八式『顺 步 采 手』
保持原弓箭步站定不动......
双手以小缠手向上圈采後，压回膝前放定......，
第三十九式，『朝 天 一 蹬』
上身保持小缠手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......，
第 四十 式 『窝 肚 冲 捶』
紧接上式，将，起的右腿向前落步......
撑直左腿，步法下压，成弓箭步站定......
顺势，双手以窝肚捶向前直推而出......，
第四十一式 『回 身 挫 捶』
全身原地左转，将重心移至左脚，仍然成弓箭步站定......
双手顺势向左，先左後右，以双封手连续封出......
接著，提起右腿，成独立步站定......
顺势，左手以反拳，向左上方直冲而出......
第四十二式 『返 身 挫 捶』
全身原地右转，右脚向右落步......
双手顺势向右，先右後左，以双封手连续封出......
将重心移至右脚，成弓箭步站定......
左封掌，随著身体前倾之势，压向前方......
接著，提起左腿，成独立步站定......
顺势，右手以反拳，向右上方直冲而出......
第四十三式 『翻 天 劈 地』
保持原独立步站定不动......
以右脚为轴，原地向左转回......
同时，身体微向後仰，左手顺势曲肘上架......
接著，全身收腰下压，右手以钻拳向下穿打而出......
同时，左手圈封而回，护住右肩......
右钻拳必须击至右脚踝部位......
全式一气呵成，愈快愈好......，
第四十四式 『马 式 挑 捶』
紧接上式，身体向上挑起......
顺势，右拳向上直挑而回......
左脚向前落步，成马步坐定......
顺势，右手收回腰际，左拳向左直击而出......，
第四十五式 『弓 步 断 肘』
左脚微向左移，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，右手化肘，向前横击而出......
同时，左手化掌硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......，
第四十六式 『泰 山 压 顶』
保持原拐肘姿势不动......
右腿向前以《小扫腿》向前扫出......
接著，右拳向外翻出，以崩捶向前直崩而出......
顺势，右脚尖轻点地面，成虚步坐定......
第四十七式 『翻 江 走 海』
全身向上拔起......
撑直左腿，撩起右腿，成独立步站定......
侧同时，双手向两侧以双抄掌压落，平置两旁......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行後，成右弓箭步站定......
顺势，右掌由後向前反挑而上......
左掌则顺势封掌硬接右掌......
双掌交加之际，自然会发出声音......
第四十八式 『回 步 双 切』
全身向左转回......
撩起左腿，成独立步站定......
同时，身体後仰，双手向前双抄而上，平置两旁......
接著，左脚向前踏出，成弓箭步站定......
双掌向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......，
第四十九式 『反 身 插 花』
左掌不动，右掌向右下方反切而出......
同时，拉起左腿成独立步站定......
身体尽量向右下倾......，
第 五十 式 『翻 天 双 风』
左脚向左落步，使攻势转回左方......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行後，成左弓箭步站定......
顺势，双手以《双抄掌》向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......
第五十一式 『翻 手 箭 弹』
保持原弓箭步站定不动......
双掌内翻，右手化掌，左手刁扣，置於面前......
接著，撩起右腿，向前直踢而出......
顺势，双手右前左後，双展而开......
右掌自然会拍向右脚尖，而发出声音......
第五十二式 『顺 势 推 山』
紧接上式，收回右腿成独立步站定......
同时，左刁手不动，右掌收回胸前续劲......
接著，右腿向前落步，成弓箭步站定......
顺势，右手向前以《立掌》直推而出......，
第五十三式 『拗 步 听 风』
上身保持原来姿势不变，身体向左微转而出......
收回右脚，至左脚跟旁跺下......
同时，收回双手，以十字手封住胸前......
上左步，偷右步，成玉环步坐定......
顺势，双掌向两侧平撑而出......
第五十四式，『拐 子 腿 法』
上身保持原来姿势不变......
全身向上撑起，左腿顺势向左横踢而出......，
五十五式 『进 步 封 打』
紧接上式，左脚向左落步向前......
同时，收回右手扣邀，左手向前直采而出......
接著，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......，
第五十六式 『拍 案 齐 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生後拉之势......
右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，收左手，右手化掌向前直压而出......，
第五十七式 『猛 虎 伏 案』
保持原弓箭步姿势站定不动......
右拳化掌，原地向前翻出......
接著，左手由右掌上方穿刁而出，斜刁身後......
全身为向右转，步法下坐，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......，
第五十八式 『魁 星 独 立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
同时，右手向前撩顶而出......
接著，全身後坐，伸直右腿，将重心坐於左脚上......
顺势，右手向後，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随著拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣於身後不动......
第五十九式 『走 回 马 枪』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
四步急行後，提起右腿向右快速翻身而回......
接著，落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩，左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
第 六十 式 『回 压 收 式』
撤左脚，向後偷步退回，成玉环步蹲定......
顺势，双手向两侧甩开......
接著，退右脚，拉左脚，使身体站立起来......
同时，双手上圈後，翻手下压......
全身放松，完成全部动作......， 
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